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夏季怎么科学喝饮料?_夏季怎样自制健康可口的饮料?

2017-01-03 02:48:42 来源: 梦幻娱乐官方网站  点击: 标签:夏季怎么科学喝饮料?

导读: 夏季如何科学喝饮料?夏季,饮料必不可少。喝可乐?果汁?还是纯净水?面对超市里多得数不清的饮料品种,还真让人挠头。只有了解饮料,科学喝饮料,才能健健康康过一夏。矿

夏季如何科学喝饮料?

夏季,饮料必不可少。喝可乐?果汁?还是纯净水?面对超市里多得数不清的饮料品种,还真让人挠头。只有了解饮料,科学喝饮料,才能健健康康过一夏。

矿泉水

功能:从深层地底抽取的食水,有泉水、井水、冰川水、地下水等,所以一般含微量的钙、钾、镁、硫等,但不及蔬果丰富。

缺点:矿 

泉水含杂质的最低安全标准参差,有部分矿泉水含砷(即砒霜)、致癌物质硝酸等。长期饮用含砷量高的矿泉水会损坏皮肤、神经系统,甚至增加致癌风险。所以容易水肿、高血压及肾衰竭人士不宜过量饮用矿泉水。

饮用Tips:瓶装矿泉水不宜冰冻,否则易出现白色矿物质漂浮物;但若煮沸,水中的钙、镁易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳饮用方法是在常温下。

桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射,启封后应在7-10天里用完。

运动饮料

特点:富含电解质,专门针对运动而设计。

功能:含有一定浓度的盐分及多种微量元素及营养素,较为有效地补充人体因剧烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物,缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。

饮用Tips:

1、若运动持续1小时以上,且强度较高时,适度饮用运动饮料可以有效补充身体流失的电解质,帮助恢复平衡状况。

2、运动饮料中的钠盐易使血压升高,一般人若经常饮用,会增加肾脏的负担埋下高血压的危险因子。高血压患者不宜过多饮用。

3、饮料含有相当的酸性,常饮易导致蛀牙,且不适合空腹饮用,以免胃部受到伤害。

夏季怎么科学喝饮料?_夏季怎样自制健康可口的饮料?

果蔬汁

功能:含有丰富有机酸,助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助钙、磷的吸取。同时含有多种维生素,可补充维生素及无机盐,调节体内酸碱平衡。

饮用Tips:

1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。

2、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。

3、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。

4、不宜用果汁送服药物,否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸取,影响药效。

5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

碳酸饮料

功能:含有二氧化碳,可助消化,并促进体内热气排出,产生清凉爽快感觉。可补充水分,但营养成分很少。

饮用Tips:

碳酸饮料不适合在运动中饮用,尤其是在剧烈运动之后饮用,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。同时,一般碳酸饮料的糖分也偏高。1.5L可乐里面有相当于六块方糖的糖分。

高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用;儿童、孕妇、哺乳期妇女最好禁用。

茶饮料

功能:茶叶因含有茶单宁、茶多酚等多种成分,对人体具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外,常饮还有预防冠心病,获得减肥健美等功效。所以夏天喝茶最好,但是茶叶的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用,因此便秘患者若饮茶会加重便秘。

饮用Tips:

神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶。因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸取,同时还能导致缺钙和骨质疏松。有溃疡病的人不宜饮茶。因为茶叶中的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性,使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合。患有泌尿系统结石的人不宜饮茶。

牛奶及含乳饮料

功能:牛奶营养极为丰富,酸奶营养成分更优于牛奶,可增强人体免疫力,并能降低血脂及胆固醇,也有益于治疗便秘。

饮用Tips:

1、不空腹喝牛奶及酸奶,否则不利于营养成分的吸取。同时避免与茶水同饮。

2、冲调奶粉的水温控制在40℃~50℃为宜,过高会破坏牛奶中的奶蛋白等营养成分。

3、酸奶所含的乳酸菌和糖分会附着在牙齿表面,造成龋齿。因此睡前不宜饮用,平时饮后应马上漱口。

4、酸奶饮品切忌加热饮用,以免破坏其营养价值。

啤酒

功能:啤酒中含有相当丰富的维生素,如维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸矿物质钾等,共11种之多矿物质,所以适量饮用,有开胃、清目、健脾、解渴、利尿等作用。

饮用Tips:

1、许多人到了夏天都喜欢喝冰啤酒,但是据啤酒专家研究,啤酒最适合饮用的温度是8 15℃。

2、饮啤酒不宜同时吃腌熏食品,不宜与烈性酒同饮,大汗之后不宜饮用啤酒不宜饮用久存的啤酒。

夏季怎样自制健康可口的饮料?

夏季到了,每日喝水量大增。不喜欢白水,不放心饮料的你,是否会自制一些可口的饮品,如凉茶等。

夏季怎么科学喝饮料?_夏季怎样自制健康可口的饮料?

自制冰镇奶茶,3步完成,真的很简易喔!

1、准备红茶包(推荐立顿牌的)、纯牛奶一袋、蜂蜜(或方糖,白糖也可行)、碎冰块;

2、红茶包放入杯中,开水冲泡后,冷至常温,加入蜂蜜或方糖(依据个人口味添加);

3、最后加入纯牛奶和碎冰,搅拌均匀即可饮用啦。

注:红茶包可留在杯中,也可取出,茶包至少可冲泡2~3次。

芒果香蕉smoothie。一个芒果切片,一个香蕉切段,四五勺无糖酸奶,最后倒一些橙汁芒果混合汁(就橙汁也可以),多少由你掌握。少的话,可以让果汁量刚刚没过之前倒进去的那些水果,这样比较浓,不过我自己觉得水多一点儿比较好喝。原料都放进去之后搅拌搅拌就可以喝了。

一切水果都可以做smoothie。比较经典的包括橙子蓝莓草莓西瓜、牛油果等。smoothie可以由果汁来打底,也可以由奶来打底。通常可以加的配料有糖、无糖酸奶、蜂蜜、香草精等等,加几个冰块可以起冰镇效果。随便怎么搭配都很好喝的:)

酸梅汤

搜索到三种酸梅汤的配料:

老北京酸梅汤:陈皮 20克 甘草 10克 乌梅 50克 山楂 50克 

桂花酸梅汤:桂花 10克 甘草 10克 乌梅 50克 山楂 50克 

玫瑰酸梅汤:玫瑰 20克 甘草 10克 乌梅 50克 山楂 50克

药店都有卖,桂花、玫瑰之类可以到茶叶店买。 (貌似现在有卖配好的酸梅汤汤料,不过内容无外乎是上述几种)

熬制也非常简单:

提前将干乌梅和山楂用凉水泡开。

在大锅中加满水,将所有原料放入锅中(原料可用纱布包起),至水开锅时转小火,熬制40分钟。

可按照个人口味加入冰糖,晾凉后饮用(冰镇更佳)。

绿豆

这就更简单啦,先把绿豆洗干净,用开水泡20分钟,然后放锅里煮半小时到四十分钟即可。

如果家里有焖烧锅之类的,可以先直接把洗净的绿豆(不浸泡)放入焖烧锅内胆锅中煮至开锅,然后在焖烧锅内放置一个晚上,绿豆汤自然闷熟,省火省力,就是费时间。

苹果香瓜汁~补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

成份:维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

准备材料:苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

做法:将苹果、香瓜去皮后切成适当块状,放入榨汁机内榨汁,榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

苹果菠萝汁~解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效,也具有促进食欲及美容养颜、补血

成份:维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

准备材料:苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

做法:一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状,放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。

哈蜜瓜牛奶~预防恶性肿瘤成份:维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料:哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

做法:将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。

西瓜加黄瓜汁~利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁,利尿又解热,含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用,好喝又强身。

准备材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

做法:一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

牛奶~美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤,可以多饮用酪梨加牛奶打成汁,可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

成份:维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料:酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。

做法:将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜,加入少许冰块搅拌约40秒后即可。

苹果牛奶汁~改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有:维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。

准备材料:苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法:将苹果切片放入榨汁机内榨汁;将牛奶及蜂蜜加入调味即可。

温馨提示:以上【梦幻娱乐官方网站】的小编为您详细先容了夏季怎么科学喝饮料?_夏季怎样自制健康可口的饮料?,希翼能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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